Stroke, Cegah dengan Jalan Kaki Minimal 1 Jam Sehari
To Cut Stroke Risk, Walk for an Hour a Day
Editor : Ismail Gani
Translator : Novita Cahyadi
 b.jpg)
MANFAAT jalan kaki bagi kesehatan sudah lama dikenal.
Dan sekarang para ilmuwan mengatakan manfaat lebih akan diperoleh tergantung pada kecepatan Anda berjalan.
Mereka menemukan bahwa jalan kaki setidaknya satu sampai dua jam per hari terkait erat dengan menekan risiko stroke bagi seseorang yang berusia di atas 60 tahun.
Sekitar 3.435 pria sehat berusia 60 sampai 80 ditanyai tentang jarak mereka berjalan setiap minggu dan kecepatan mereka berjalan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berjalan kaki selama delapan sampai 14 jam seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari tiga jam.
Untuk pria yang berjalan kaki lebih dari 22 jam seminggu, risikonya dua pertiga lebih rendah, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Stroke, yang dikutip Mail Online.
"Jika Anda mengambil 1.000 pria yang biasanya berjalan delapan sampai 14 jam per minggu dan mengikuti mereka selama sepuluh tahun, rata-rata mereka akan mendapat 55 kali serangan stroke, dibandingkan dengan serangan 80 kali stroke untuk kelompok yang hanya berjalan nol sampai tiga jam seminggu," kata peneliti Dr Barbara Jefferis dari University College London.
"Total waktu yang dihabiskan berjalan lebih konsisten mencegah stroke dibandingkan menambah kecepatan, secara keseluruhan tampaknya bahwa lebih banyak waktu berjalan paling bermanfaat."
"Temuan kami menunjukkan bahwa berjalan biasa bisa menjadi bagian penting dari strategi pencegahan stroke pada orang tua."
Setiap tahun sekitar 152.000 orang mengalami stroke di Inggris, yang bisa berakibat fatal atau menderita cacat fisik.
Dr Shannon Amoils, dari British Heart Foundation, yang mendanai sebagian kegiatan riset mengatakan: "Berapa pun usia Anda, penting untuk tetap aktif setiap hari."
"Penelitian ini menunjukkan berjalan setiap hari bisa membantu mengurangi risiko stroke dan merupakan bukti lebih lanjut bahwa olahraga teratur - bahkan berjalan-jalan setiap hari di taman -. Bisa menjadi cara yang efektif untuk tetap sehat."
THE HEALTH benefits of going for a walk have long been recognised.
And now scientists say it’s the time you spend rather than the speed you go.
They found that doing at least one to two hours a day was associated with reduced stroke risk in the over-60s.
Some 3,435 healthy men aged 60 to 80 were questioned about the distance they walked each week and their usual pace.
The study showed that those who went for eight to 14 hours a week were a third less likely to have a stroke than those who walked less than three hours.
For men walking more than 22 hours a week, the risk was two thirds lower, according to the study published in the American Heart Association journal Stroke.
‘If you took 1,000 men who usually walk eight to 14 hours per week and followed them for ten years, on average they would have 55 strokes, compared with 80 for the group who only walk zero to three hours a week,’ said researcher Dr Barbara Jefferis of University College London.
‘The total time spent walking was more consistently protective against stroke than pace; overall it seemed that accumulating more time walking was most beneficial.
Our findings suggest that regular walking could be an important part of stroke prevention strategies in older people.’
Each year around 152,000 people have strokes in the UK, which can be fatal or disabling.
Dr Shannon Amoils, from the British Heart Foundation, which part-funded the study, said: 'Whatever your age it’s important to stay active every day.
‘This research suggests a daily walk could help to reduce stroke risk and is further evidence that regular exercise – even a daily stroll in the park – can be an effective way to keep healthy.’
