Musik `Dugem` Tingkatkan Kemampuan Nge-Gym 10%
Dance Music Boosts Exercise Sessions by 10%
Editor : Ismail Gani
Translator : Novita Cahyadi
 b.jpg)
KEBANYAKAN penikmat gym menikmati beberapa lagu untuk membantu mendorong semangat berlatih.
Namun jika Anda benar-benar ingin mengurangi bobot tubuh di atas treadmill, kemudian pilih daftar lagu (playlist) dengan seksama.
Ini bukan hanya tempo lagu yang mempengaruhi intensitas latihan, gaya lagu juga turut berpengaruh, kata peneliti.
Musik dansa yang menghentak-hentak diputar berulang membuat kita dapat berlatih lebih baik daripada lagu ´mellow´ - bahkan pada tempo yang sama, klaim mereka.
Para ilmuwan menyarankan mungkin ada sesuatu yang melekat dalam gaya musik yang mempengaruhi kita.
Sebuah studi ke efek jenis musik yang berbeda pada latihan menemukan beberapa jenis menyebabkan peserta untuk berrlatih lebih lama, bahkan ketika jumlah hentakan per menit tetap sama.
Peneliti berpendapat bahwa gaya yang lebih ´mengaktifkan´ lagu, seperti techno dan pop, dapat meningkatkan tingkat kemampuan latihan hingga 10%.
Sebaliknya, genre musik seperti reggae dan jazz, mengakibatkan peserta tidak mau berlama-lama berlatih atau jarak tempuh jogging lebih pendek.
Peneliti utama Dr Marc Leman dari Universitas Ghent di Belgia mengatakan: "Kecepatan berjalan tergantung pada dua faktor - waktu dan semangat.
"Tempo lagu menentukan seberapa sering kita mengambil langkah. Tapi ada faktor lain, seperti gaya musik, yang berkontribusi pada jarak tempuh latihan."
Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Public Library of Science ONE, 18 orang dewasa berusia antara 22 dan 51 mendengar sampel 52 jenis musik sambil berjalan, seperti dilansir Mail Online.
Semua sampel memiliki tempo yang sama dan 4-beat meter, tapi tim mengamati perbedaan panjang langkah dalam menanggapi beberapa lagu.
Perbedaan irama dan beat dari lagu menyebabkan perbedaan secara keseluruhan dalam kecepatan peserta berjalan kaki.
Dr Leman mengatakan musik yang lebih agresif dan berulang-ulang terdengar seperti techno memberi kesan kuat, langkah lebih energik sementara musik yang lebih santai dan lembut seperti reggae, menghasilkan langkah lebih pendek.
Dia berkata: ´Musik entah bagaimana menangkap apa yang kita lakukan dan meningkatkan aktivitas. Penelitian ini menunjukkan bahwa jenis musik yang tepat akan membantu Anda berolahraga lebih efektif."
MOST gym-goers enjoy listening to a few tunes to help inspire a workout.
But if you really want to shift those unwanted pounds on the treadmill, then select the playlist with care.
It’s not just the tempo of a song that affects the intensity of a workout, the style of the song has an influence too, researchers say.
Repetitive dance music can make us train better than more ‘relaxing’ songs – even at the same tempo, they claim.
Scientists suggest there may be something inherent in the style of music that influences us.
A study into the effect of different music types on exercise found some types caused participants to take substantially longer strides, even when the number of beats per minute remained the same.
They suggest that a more ‘activating’ style of song, such as techno and pop, can increase our levels of effort by up to 10 per cent.
In contrast, such as reggae and jazz, resulted in participants taking the same number of steps but taking smaller strides and travelling a shorter distance.
Lead researcher Dr Marc Leman from Ghent University in Belgium said: ‘The speed of walking depends on two factors – timing and vigour.
‘The tempo of a song dictates how often we take a step. But there are other factors, such as the style of music, which contribute to the length of our stride.’
In the research, published in the journal Public Library of Science ONE, 18 adults aged between 22 and 51 heard samples of 52 different types of music while walking.
All the samples had the same tempo and a 4-beat meter, but the team observed differences in the stride length in response to some of the songs.
These differences in stride caused an overall difference in the speed of the participants’ walk.
Dr Leman said more aggressive and repetitive sounding music like techno gave stronger, more energetic strides while more laid back and relaxing sounds such as reggae, resulted in shorter strides.
He said: ‘Music somehow captures what we do and it enhances our activity. The research suggests that the right kind of music will help you exercise more effectively.’
Neuroscientist Jack Lewis said that while music has been shown to allow people to exercise slightly harder and slightly longer – classical music has added benefits because it helps relax the body.
